Криосауна
Человек на короткое время по шею погружается в слой охлажденного азота в специальный аппарат (криосауна), при этом снижение температуры от (+)20 до(-)160 °С происходит в течение 15 секунд, после чего достигнутый уровень температуры автоматически поддерживается почти неизменным.
В ходе процедуры в криосауне кожа пациента охлаждается до (-)2 °С.
Реакция системы терморегуляции на переохлаждение кожи обеспечивает оздоровительный и косметический эффекты.
Механизм воздействия холода на организм
Связан с первоначальным спазмом мелких артерий, который затем сменяется их расширением. Прилив крови к расширенным мелким артериям приводит к усиленному теплообразованию и улучшению питания тканей, как кожи, так и внутренних органов.
Также происходит стимуляция защитных систем организма и активный выброс гормонов из надпочечников и гипофиза. В результате, чтобы избежать переохлаждения, организм мобилизует все свои ресурсы.
Тем не менее, температура в криосауне падает очень быстро, - защитные реакции организма не успевают среагировать и тепло остается внутри тела - простудиться в такой ситуации невозможно.
Рекомендации при посещении криосаун
- перед началом курса процедур проконсультируйтесь с врачом (входит в штат криосауны);
- во время сеанса открытых участков тела должно быть как можно больше, т.е. мужчинам рекомендуется посещение криосауны в плавках, а женщинам в купальниках. На ноги надеваются теплые носки;
- процедуры в криосауне принимаются не менее чем за 1 час до или через 1 час после приема пищи;
- кожные покровы должны быть сухими;
- во время процедуры необходимо поддерживать постоянный визуальный контакт с оператором;
- в случае появления любых неприятных ощущений во время процедуры, необходимо немедленно сообщить об этом оператору криосауны;
- после процедуры желательно сделать десятиминутную паузу перед остальными занятиями;
- не рекомендуется проведение процедур детям и лицам ниже 150 см.
Что можно совмещать с криосауной
После криопроцедур в криосауне для достижения лучшего результата желательно продолжить другие оздоровительные процедуры, как то: кислородные коктейли, различные виды массажа, сауна, баня, бассейн, так как эффективность этих мероприятий возрастает приблизительно на 40%.
Очень полезно также одновременное посещение фитнес-клуба и криосауны. Сеанс в криосауне после занятий спортом позволит избавиться от боли в мышцах, будет способствовать снижению веса и быстрому восстановлению потраченных сил. Посещение криосауны до тренировки обеспечит ускорение обмена веществ в организме, поднимет настроение и интенсифицирует тренировочный процесс.
Как худеть в криосауне
Бесспорно, криопроцедуры, - одно из лучших средств для борьбы с лишними килограммами. Однако, одного только криовоздействия для достижения идеальной фигуры будет недостаточно, так как за 2 - 3 минуты в криосауне теряется всего около 100 ккал. Для примера, от такого же количества лишних калорий можно избавиться путем 10-минутного занятия на тренажере. Но за счет мобилизации внутренних сил организма и усиления обмена веществ эффект от посещения криосауны сохраняется в течение 4-5 часов. За это время с помощью физических упражнений и различных spa-процедур можно сжечь ещё до 1 кг лишнего веса.
Противопоказания к криопроцедурам
- аллергия на холод;
- острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
- тяжелые формы ишемической болезни сердца и инфаркт миокарда;
- инсульты;
- гипертоническая болезнь (кроме начальной стадии);
- сердечная и почечная недостаточность.